jak przytyc

0. jeżeli masz już rozćwiczone odpowiednio mięśnie możesz to brać 1. zobacz na stronach sklepów internetowych jak chcesz w kapsach 2. W proszku lub w kapsułkach to to samo... tylko kapsy są wygodniejsze ale i droższe - ja polecam proszek 3. wszystkie kreatyny znajdziesz u Sonbatego (za 300 gr zapłacisz 40-60zł) 4. To nawet wskazane żeby zwiekszyć [...]

[...] sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien wyglada tak: 1. 2 albo 3 kromki pelnoziarnistego z jakas wedlinka 2. Normalny obiad, czyli np. schabowy z ziemniakami, itp 3. Po treningu makaron z serem 4. Kolacyjka tak jak sniadanie. Brakuje jednego posilku, ale to [...]

[...] zjadanych kalorii reszte uzupelniaj weglowodanami (az do poziomu zalozonego - tak aby wystapil dodatni bilans kaloryczny ) Giker : Od bialka - szczegolnie czystego (tak jak ovopol) tluszczu sie niezlapie - bo i z czego - tluszcz to tluszcz - a skoro w ovopolu go niema to go nam nieprzybedzie. A JEDNAK SIE MYLISZ WSZYTKO ZALEZY OD CALKOWITEJ [...]

[...] a bylo napisane "kreatyna- juz po kilku dniach zwieksza sie sila oraz miesnie staja sie wieksze i pelneijsze" czy to prawda?! czy tylko takie chwyt reklamowy? aha jak wygladaja miesnie po kreatynie - czy sa napompowane czy wygladaja normalnie? bo jak widze kolesi z silowni jak maja bic napompowany to mi sie niedobrze robi. z gory thx [...]

[...] nie pojmiesz, choćbyś 200 książek przeczytał...co to znaczy zrzucić choćby parę kilogramów dla osoby o naprawdę wolnym metaboliźmie (do których ja się m.in. zaliczam)....tak jak ja nie pojmę pytań ludzi w stylu "co zrobić żeby przytyć 5kg?" - Otóż jaki jest schcemat myślenia 95% ossób starających się odchudzić - zaczynają [...]

[...] z ciekawosci wybiegne w przyszlosc. Kiedy zakoncze branie protein i beda kolejne cykle to co brac na mase ale zeby tak nie przytyc tluszczykiem bo mam go juz sporo. HMB to jak sie orientuje bardziej na rzezbe, Kreatyna na utrzymanie masy i poprawe wydolnosci a Gainer to dla chudzielcow co nie maja z czego robic miesni tak ??? Bo jestem zielony [...]

[...] - w takim razie polecam monohydrat kreatyny + ew. citro lub piro wg. gustu ( taka suplementacja powinna dać wzrost ok. 4-5 kg) Warto dodać też Tribulusa. To moim zdaniem pdstawa i nic lepszego na wzrost siły raczej nie znajdziesz (oczywiście jak moi przedmówcy powiedzieli możesz też dodać zma oraz antykataboliki takie jak bcaa czy glutamina)

Nie no spox jak to pomoze to juz odpowiadam: 1)Trenuje dopiero 5 miechów, trenowałem codziennie, ostatnie 2 tygodnie zarwałem niesamowicie - zero treningów. Trenowałem w sumie w każdy dzień tygodnia wszystkie partie, ale chodziłem po szkole i wogóle jak nieżywy, i dlatego sobie pomyslalem ze zrobie sobie wlasnie tak ze w kazdy dzien jadną albo [...]

[...] w klatce. Wszystkie inne cwiczenia robie duzymi ciezarami, nawet czasami wiekszymi niż moi koledzy wyciskający o duuuzo wiecej ode mnie. Jedyne co ci moge zaproponować to jakąś konkretną muze na samozaparcie, jakiś metal, nie wiem moze posłuchaj sobie starsze płyty Limp Bizkitu. Wcinaj tyle żarcia ile możesz. Chocbys nawet nie wiem jak był [...]

[...] kcal, tyle to musiałbyś spożywać jeżeli pracowałbyś 8h codziennie na budowie a potem zasuwał jeszcze na trening siłowy. Przy Twojej wadze 2800 kcal to jest wystarczająco jako liczba wyjściowa w diecie. Sprawa nr 3: mleko - podejrzewam że nie tolerujesz laktozy w nim zawartej, więc zamiast mleka proponuję na śniadanie 150g ciemnego razowego [...]

[...] raz się na nich zawiodły np. dieta typu 2 L soku dziennie przez tydzień ...i nic więcej !!! zero tłuszczy i białka . One oczywiście przedłużały sobie tą dietę do 2 tyg (bo jak działa to trzeba wykorzystać nie ) po tym czasie dumnie stwierdzały że "schudły"2 kg potem powrót do ";normalnego"; żywienia (czytaj zero tłuszczu, [...]

No ale jak już to zakupiłem to jak mam to brać ... Glukoza z tego co wiem ma dobre efekty na siłe w połączeniu z kreatynką :) Bebiko mozna przytyc ... No i z tym połączyć dibencozide magnum No ale jak to wysztsko brac co i ile i kiedy przed treningiem ... Porady mile widziane

[...] łAPAJ SOOGA ALE NAJWAŻNIEJSZE PYTANIE, NA KTÓRE NIKT MI JESZCZE NIE ODPOWIEDZIAŁ; (moze nie czytaćie dokladnie )CHODZI O GAINERA ZOBACZ JESZCZE RAZ: TEraz powiedz mi jak z tym gainerem. CZy nawet jerzeli dostarczona bedzie odpowiednia ilośc ww to gainerek coś da??? JA chce koniecznie przytyć, wiem że po tych suple dochodzi masa. JAk go [...]

[...] co niektórzy chcą od niego. Dla mnie spoko wygląda. Ale najbardziej to go podziiwam za brzuch. Nawet jeżeli zrobil go przy suplach to i tak trzeba sie nad nim napracowac, a jak slyszalem ze ktos mówił ze jak jest sie chudym to brzuch przychodzi łatwo. To oczywiście bzdura, bo i tak trzeba sie namęczyć. Wiem, bo sam sie męcze już kilka miechów, [...]

słuchaj ja bardzo duzo wpie**alam ale jakos niestey nie moge przytyc mam za szybką przemiane materi i jak tylko sie nawpier**lam to za 15 min ide na kibel a po za tym przez jakis czas pale papierosyale mimo to dalje dużo jem i naprawde łatwo sie wam mówi ale weicie jak to kazdy ma inny organizm i tendencje do tycia lecz po mnie nie widac zebym [...]

Jak to jest...podobno "prawdziwa" masa idzie dopiero grubo po 20 ??To prawda ??Mi tez np bardzo malo idzie masa- a jem za 4.Po prostu jak ktos ma dobra przemiane materii i prowadzi bardzo katywny tryb zycia..to bardzo ciezko jest przytyc.Z wlasnego doswiadczenia wiem jak to jest..od pol roku waga mi sie nie zmienia:(.

[...] tłuszcze roślinne -NIE ZWIERZECE). i to tyle. W sobote 1 ładowanie :) zobaczymy co to bedzie :P __________ No, to masz troche rzeczy podanych wyzej co powinieneś robić! jak tak patrze na to: 1-posilek-jajecznica z 6calych jajek na smalcu 2-posilek-25dkg sera zoltego 3-posilek-30dkg kielbasy smazonej na smalcu 4-posilek-30dkg parowek [...]

tak siedze i czytam o tych gainerach:) wiecie ja jestem szczuply wiec chcialbym troche tez przytyc a wyczytalem ze gainery lepsze niz odzywki bialkowe.To moze lepiej bedzie jak najpierw bede cwiczyl i jadl tylko tego treca 80% bialka i jak skoncze to zakupie gainera i polacze go z ta kreatyna i glukoza? jak myslicie?

[...] się już lepiej. Jest jednak cały czas pod opieką specjalistów. Na trening jest na razie zbyt wcześnie. Jeśli chodzi o ogólne cele na tą zimę to wiadomo - jest to osiągnięcie jak najlepszych wyników. Stoją przed nami wyzwania, którym chcielibyśmy sprostać. Wracając do sprawy BMI - są to nowe, bardzo ważne ustalenia dla tego sportu, szczególnie, [...]

chmmm pewnie draznia was tacy jak ja ale mam wiele niepewnosci w sobie...oczekuje pomocy... 1.nie chce sie zalac masa(jestem w miare wyrzezbiny, ale mam problem z waga-za mala, wiec dla tego chce "przytyc" chcialbym gestym miesniem ale wiem ze to malo realne 2. domyslam sie ze po miesiacu bedzie jakas regeneracja pozniej cos a pozniej to [...]